תזה על יוגה לנשים בהריון

בשנת 2007 במסגרת לימודיי לתואר שני בלסלי קולג' כתבתי עבודת תזה העוסקת בהשפעה של תרגול יוגה על נשים בהריון.
כחלק מעבודת המחקר ראיינתי נשים הריוניות שמתרגלות יוגה.

שמעתי מהן על החרדה הגוברת בזמן ההריון:

"אני משתדלת כל הזמן לעמוד על המשמר ולא לתת לפחדים לעלות ולחשוב חיובי. גם אם הכל בסדר,עדיין אני יודעת שיכול להיות לא בסדר ועם הפחד הזה אני הולכת" (איילה)...

שמעתי אותן מספרות על תחושות אמביוולנטיות לגבי ההריון:

"ההריון הביא איתו גם הרבה שמחה וציפייה וגם חששות וחוסר וודאות וסוג של דאגה מעומעמת בקשר לשינוי שעומד לבוא"(תמר)...

הן גם סיפרו לי איך תרגול היוגה משפיע עליהן:

"אני עם עצמי ואני עם העובר. זה ממקד אותי. זה גם תרגול מחשבתי וגם פיזי. זה עובד על מכלול של דברים,גם הכאן והעכשיו ולא לדאוג כל הזמן,(איילה) "זה זמן שאני מתחברת לחיים שבתוכי"(אורלי)

חלקן גם ציינו שהן חשות שתרגול היוגה מכין אותן ללידה:

"אני מרגישה שכל התרגולים היו בסופו של דבר התכווננות גם לזמן ההריון וגם לתהליך הלידה זה פותח בפניי את האופציה של לידה כחוויה עוצמתית וטובה"- תמר


מתוך הראיונות למדתי על כמה נשים רבות חשות תחושת של חוסר שליטה בזמן ההריון על גופן ועל השינווים בחייהן.
תרגול היוגה משיב להן את תחושת השליטה ונותן להן תחושת עוצמה ואמונה בגופן.
אני מאמינה שברגע שאשה יודעת לסמוך על גופה,לנוע, להרפות,להתכנס פנימה ולהיות בקשר עם הנשימה שלה,ההריון יעבור עליה בקלות יותר והלידה שלה תהיה יותר קלה וטבעית.

אני יודעת זאת גם ממחקרים שונים שנעשו בתחום, גם ממה שנשים שתרגלו אצלי מספרות לי על חוויות הלידה שלהן ובעיקר מניסיון אישי לאחר שתרגלתי יוגה בזמן ההריון שלי ולאחר שילדתי את שני ילדיי בלידות טבעיות ופעילות.

אני מזמינה אתכם לעיין בתזה בקובץ המצורף:

תזה על יוגה לנשים בהריון